Les 4 grandes stratégies - Le système de réaction au stress
La réaction au stress fait partie du système limbique,
la partie réactive de notre cerveau.
Lorsque notre expérience entraîne une réaction, une partir de notre cerveau, l’amygdale, réagit instantanément et envoie un signal de détresse à …
l’hypothalamus. Cette partie du cerveau est une sorte de centre de commande pour notre système nerveux autonome, qui contrôle les fonctions corporelles involontaires, comme le rythme cardiaque, la pression sanguine et la respiration.
Ces changements peuvent se produire tellement rapidement que nous n’en sommes pas conscients, même avant que notre système de vision de plus haut ordre ne comprenne ce que nous voyons.
C’est de là que nos réactions de lutte, fuite ou gel viennent.
Le fait d’activer chroniquement cette réaction au stress peut Contribuer à des problèmes de santé – physique et mentale.
Identification des facteurs de déclenchement du stress
Physiques
Tension musculaire
Respiration superficielle
Maux d’estomac
Accélération du rythme cardiaque
Maux de tête/vertiges
Nausées
Fatigue chronique
Rhumes et grippes fréquents
Cognitifs
Problèmes de mémoire
Incapacité à se concentrer
Mauvais jugement
Inquiétudes constantes
Pensées à cent à l’heure
Trop réfléchir
Comportementaux
Retrait/évitement
Pleurs
Procrastination
Plus prône aux accidents
Plus de conflits
Changement d’appétit
Changement de l’alimentation
Changement des habitudes quotidiennes
Émotionnels
Irritabilité
Peur
Culpabilité
Nervosité
Frustration
Sentiment d’être submergé
Craintes
Colère
Il est cliniquement prouvé que de s’entraîner aux 4 grandes compétences réduit la réaction au stress que nous rencontrons dans notre vie.
