Les 4 grandes stratégies - Exercice de visualisation
Comme nous l’avons déjà dit,
les athlètes élite appliquent leurs compétences de visualisation pour
améliorer leurs résultats depuis longtemps.
Les milieux réels et imaginées ont un effet puissant sur le système nerveux.
Lorsque nous nous entraînons à imaginer des situations, nous donnons meilleur accès au cerveau aux endroits où l’information est stockée et au type d’information stockée.
Il est utile de se servir de tous nos sens et émotions associés à la prestation.
Ainsi, plus l’exercice est réaliste (que ce soit un exercice en direct ou un script mental), plus vous serez susceptible de créer les voies nécessaires dans le cerveau.
La répétition mentale sert à répéter des situations et stratégies,
et à se préparer au défi qui nous attend.
La répétition mentale implique de se préparer mentalement aux « et si ».
Il ne s’agit pas d’être négatif et de se sentir submergé,
il s’agit plutôt de prédire les problèmes possibles et d’y trouver une solution à l’avance.
Cette technique nous aide à voir la réussite et à nous motiver,
à gérer nos niveaux d’éveil, à peaufiner nos compétences et notre formation, à nous recentrer et à nous préparer.
Entraînons-nous à visualiser.
